湿气重是中医理论中的概念，通常指体内湿邪过重，会有四肢乏力、食欲不振、大便不成形等症状。湿气重的人群可以适量食用西瓜、柚子、菠萝蜜等水果，以帮助调理身体。
1、西瓜：性寒，能清热解暑、利尿消肿。湿气重的人适量食用西瓜，有助于促进体内湿气的排出，缓解湿气带来的不适。
2、柚子：富含维生素C和多种矿物质，具有健脾消食、化痰止咳的功效。柚子皮中的柚皮苷还具有抗炎作用，对于湿气引起的炎症有一定缓解作用。
3、菠萝蜜：性平，能补中益气、生津止渴，并且含有丰富的维生素和矿物质，能增强体质，促进新陈代谢，有助于改善湿气状况。
4、梨：具有润肺止咳、清热化痰的功效。对于湿气重引起的咳嗽、痰多等症状，适量食用梨能起到一定的缓解作用。同时，梨还能促进肠道蠕动，帮助消化，减少湿气的产生。
4、香蕉：富含钾元素，能调节体内电解质平衡，有助于缓解湿气引起的水肿症状。香蕉还能润肠通便，促进体内湿气的排出。
湿气重的人群还可选择食用木瓜、龙眼、橘子、大枣、橙子、榴莲、荔枝、柠檬、荸荠、芒果、柚子等其他新鲜水果。其中含有多种维生素、氨基酸等营养物质，具有一定健脾胃、去湿气等作用，适量摄入对机体健康有好处。
湿气重吃水果的注意事项
最好在饭后半小时到一小时食用水果。此时胃酸分泌相对较多，有助于水果的消化吸收。而且对于湿气重的人来说，饭后食用可减少水果对脾胃的直接刺激，因为空腹食用可能会影响脾胃功能，加重湿气。要避免与油腻、生冷、甜腻的食物一起大量食用。例如，吃水果时不要同时吃大量的油炸食品，因为油腻食物会加重脾胃负担，影响水果的消化吸收，也不利于湿气的排出。同时，避免与冰淇淋、冰镇饮料、冰镇西瓜等生冷食物一起吃，以免损伤脾胃，使湿气更难祛除。